Кулинарные рецепты

Только лучшие и проверенные рецепты

Самые лучшие рецепты со всего мира » Куриный рулет с крабом

Популярный рецепт: Куриный рулет с крабом

Куриный рулет с крабом

  1. Шпинат мелко порежьте, измельчите мясо краба, хорошенько перемешайте, добавьте соль и перец.
  2. Перец разрежьте на небольшие ломтики вдоль, капусту разделите на соцветия.
  3. Куски куриного филе нарежьте пополам, чтобы получились как можно более тонкие пласты. На каждый кусок филе выложите начинку, скрутите в рулет и скрепите деревянной зубочисткой.
  4. Выложите куриные рулетики, сладкий перец и брокколи в поднос пароварки. Приправьте солью и перцем, полейте оливковым маслом и сливками. Готовьте на пару в течение 20–25 минут.

Время приготовления — 30 мин.

Калорийность куриного рулета с крабом составляет 90 ккал.

Для рецепта Куриный рулет с крабом необходимо

Куриное филе 4 штуки
Капуста брокколи 300 г
Шпинат 300 г
Мясо краба 150 г
Перец красный свежий 1 штука
Сливки 100 мл
Оливковое масло 15 мл
Имбирь молотый 1 чайная ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Состав на 100 грамм

Калорийность 90
Белки 13.3
Жиры 2.9
Углеводы 3.1